告别热量烦恼，这份食物热量表大全，你绝对不能错过！(最全的食物热量表)
作者：admin
发表于：2025-04-30
告别热量烦恼，这份食物热量表大全，你绝对不能错过！
随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注也越来越高。然而，面对种类繁多的食物，如何判断其热量高低，成为了许多人的烦恼。今天，就为大家带来一份食物热量表大全，让你告别热量烦恼，轻松掌控饮食健康。
一、主食类
1. 粮食：每100克大米约含热量341千卡，小麦粉约含热量351千卡。
2. 豆类：每100克黄豆约含热量367千卡，绿豆约含热量322千卡。
3. 薯类：每100克红薯约含热量86千卡，土豆约含热量77千卡。
二、蔬菜类
1. 叶菜类：每100克菠菜约含热量23千卡，油菜约含热量22千卡。
2. 茄子类：每100克茄子约含热量24千卡，青椒约含热量20千卡。
3. 豆腥类：每100克毛豆约含热量122千卡，四季豆约含热量32千卡。
4. 根茎类：每100克胡萝卜约含热量41千卡，山药约含热量56千卡。
三、水果类
1. 柑橘类：每100克橙子约含热量47千卡，苹果约含热量52千卡。
2. 坚果类：每100克核桃约含热量670千卡，杏仁约含热量576千卡。
3. 热量较低的水果：每100克草莓约含热量32千卡，西瓜约含热量30千卡。
四、肉类
1. 禽类：每100克鸡肉约含热量165千卡，鸭肉约含热量165千卡。
2. 畜肉类：每100克猪肉约含热量143千卡，牛肉约含热量155千卡。
3. 海鲜类：每100克虾约含热量89千卡，鱼约含热量178千卡。
五、乳制品
1. 牛奶：每100克牛奶约含热量60千卡。
2. 奶酪：每100克奶酪约含热量408千卡。
六、豆制品
1. 豆腐：每100克豆腐约含热量55千卡。
2. 豆皮：每100克豆皮约含热量269千卡。
这份食物热量表大全，可以帮助你更好地了解食物的热量，从而在饮食中做到科学搭配。在享受美食的同时，也能保持健康的身体。希望这份热量表大全能为你带来帮助，告别热量烦恼，拥抱健康生活！
