拉伸运动，作为运动过程中不可或缺的一环，不仅能够帮助肌肉放松，提高身体的柔韧性，还能够预防运动损伤，减少肌肉过度增长的风险。今天，就让我们一起来学习一招简单有效的拉伸动作，远离肌肉过度增长，让我们的身体更加健康。 一、肌肉过度增长的原因 肌肉过度增长，即肌肉纤维过度增生，可能导致肌肉僵硬、疼痛，甚至引发运动损伤。造成肌肉过度增长的原因主要有以下几点： 1. 运动量过大：运动量过大，特别是无氧运动，容易导致肌肉纤维过度增生，从而引发肌肉过度增长。 2. 训练方法不当：训...