在追求健美身材的过程中，麒麟臂无疑是最吸引人的目标之一。麒麟臂不仅代表着力量与美感，更是健美爱好者们追求的极致。今天，就让我们来揭秘如何通过爆炸式大臂塑形攻略，轻松打造麒麟臂！ 了解麒麟臂的构成是至关重要的。麒麟臂主要由肱二头肌和肱三头肌组成，这两块肌肉是手臂力量和美观的关键。肱二头肌负责将肘关节弯曲，肱三头肌则负责伸展肘关节。因此，针对这两块肌肉的训练是打造麒麟臂的关键。 以下是一些具体的训练方法，帮助你轻松打造麒麟臂： 1. 基础训练 - 哑铃弯举：站立或坐...