打造完美肌肉，哑铃塑形秘籍大公开！ 在健身界，哑铃一直是备受推崇的健身器材之一。它体积小、携带方便，且可以根据自身需求调整重量，是塑形增肌的好帮手。今天，就让我们一起揭开哑铃塑形的神秘面纱，让你轻松打造完美肌肉！ 一、基础动作：哑铃卧推 1. 准备姿势：平躺在哑铃卧推凳上，双脚踩实地面，双手握住哑铃，手臂伸直，手掌朝上，哑铃位于胸部上方。 2. 动作过程：缓慢将哑铃向胸部两侧推起，直至手臂伸直，肩部与地面平行。然后，慢慢将哑铃降回起始位置，重复此动作。 3. 注意事...