在追求健康与美丽的道路上，肌肉男们往往面临着一个共同的挑战——减脂。如何在不损害肌肉的前提下，轻松变型男，成为众人瞩目的焦点？以下是一份详细的肌肉男减脂指南，帮助你实现这一目标。 了解减脂的基本原理至关重要。减脂的核心在于能量平衡，即消耗的热量要多于摄入的热量。以下是一些实用的减脂策略： 1. 调整饮食结构 - 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉修复和生长，同时具有较高的饱腹感，有助于控制食欲。建议每日蛋白质摄入量为体重（公斤）的1.6至2.2克。 - 控制...