在追求健康与美丽的道路上，拥有一双修长、紧致的腿型无疑是许多人梦寐以求的目标。下肢肌肉的锻炼不仅能够帮助我们塑造完美的腿型，还能增强下肢力量，提高日常生活的活动能力。今天，就让我们一起来揭秘下肢肌肉训练的攻略，助你打造完美腿型！ 了解下肢肌肉的组成是至关重要的。下肢主要由大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、大腿内侧的缝匠肌、小腿的腓肠肌和比目鱼肌等组成。以下是一些针对这些肌肉群的训练方法： 1. 股四头肌训练 （1）深蹲：站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，然...