在追求健康和塑形的过程中，肌肉训练是许多人不可或缺的一部分。然而，关于每天训练多少块肌肉最科学，这个问题一直备受争议。本文将揭秘高效肌肉训练的秘诀，帮助您找到适合自己的训练节奏。 我们需要明确一个概念：肌肉生长并非在训练过程中发生，而是在训练后的恢复阶段。因此，每天训练的肌肉块数并不是越多越好，而是要根据个人的恢复能力和训练目标来合理安排。 一般来说，肌肉恢复所需的时间因人而异，但普遍认为，肌肉至少需要24-48小时才能完全恢复。这意味着，如果您今天训练了某个肌肉群，那么...