轻食控必备！低热量水果TOP榜(低热量水果知乎)

在追求健康生活的当下，轻食主义逐渐成为饮食新风尚。水果作为一种天然、低热量、营养丰富的食品，成为了轻食控们的必备选择。那么，哪些水果在低热量、高营养方面表现优异呢？下面，就为大家盘点一下低热量水果TOP榜，让轻食控们在享受美味的同时，也能轻松控制热量摄入。 一、草莓 草莓是低热量水果中的佼佼者，每100克草莓的热量仅为30大卡。草莓富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、美容养颜、预防心血管疾病等作用。此外，草莓的口感鲜美，既可生食，也可榨汁、制作果酱等，是轻食控们的理想之选。 二、蓝莓 蓝莓被誉为“水果之王”，每100克蓝莓的热量仅为41大卡。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，如花青素、维生素K等，具有延缓衰老、增强免疫力、改善视力等功效。蓝莓口感酸甜可口，既可以鲜食，也可以制作成蓝莓酱、蓝莓酸奶等美食。 三、樱桃 樱桃是低热量水果的代表，每100克樱桃的热量仅为25大卡。樱桃含有丰富的维生素C、维生素A、铁、钙等营养成分，具有补血、美容、抗衰老等作用。樱桃口感鲜美，既可以鲜食，也可以制作成樱桃酒、樱桃汁等。 四、柚子 柚子是低热量水果中的“瘦身果”，每100克柚子的热量仅为27大卡。柚子含有丰富的维生素C、维生素P、膳食纤维等，具有降脂、减肥、美容等作用。柚子口感酸甜，既可以鲜食，也可以榨汁、制作果酱等。 五、火龙果 火龙果是一种低热量水果，每100克火龙果的热量仅为59大卡。火龙果富含膳食纤维、维生素C、花青素等营养成分，具有抗氧化、降血糖、减肥等功效。火龙果口感独特，既可以鲜食，也可以制作成火龙果沙拉、火龙果果酱等。 六、猕猴桃 猕猴桃是一种低热量水果，每100克猕猴桃的热量仅为56大卡。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、美容养颜、提高免疫力等作用。猕猴桃口感酸甜，既可以鲜食，也可以榨汁、制作猕猴桃果酱等。 七、橙子 橙子是一种低热量水果，每100克橙子的热量仅为47大卡。橙子含有丰富的维生素C、维生素P、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、预防感冒、降低胆固醇等作用。橙子口感酸甜，既可以鲜食，也可以榨汁、制作橙子果酱等。 在追求健康生活的今天，选择低热量水果成为轻食控们的明智之举。以上七种低热量水果不仅美味可口，而且营养丰富，有助于控制热量摄入，保持身体健康。快来加入低热量水果TOP榜，享受美味与健康吧！